Getur mysuprótein aukið blóðþrýsting

Að skilja mysuprótein og næringarfræðilegan ávinning þess

Vegna umfangsmikillar næringargildis og fjölmargra kosta hefur mysuprótein, sem er framleitt sem aukaafurð ostaframleiðslu, náð umtalsverðum vinsældum í heilsu- og líkamsræktariðnaðinum. Mysupróteinduft 81%, sérstaklega, stendur í sundur vegna mikils hóps grundvallar amínósýra, sem gera ráð fyrir brýnum hlutum í ýmsum eðlisfræðilegum ferlum.

Einn af mikilvægustu eiginleikum mysupróteins er hraður inntökuhraði þess, og það er tilvalin ákvörðun sem viðbót eftir æfingu. Eftir óvenjulega virkni þarf líkaminn tafarlaust aðgengileg fæðubótarefni til að hefja vöðvafestingu og þróunarferli. Mysuprótein hefur mikið af amínósýrum, eins og greinóttum amínósýrum (BCAA) eins og leucine, sem hjálpa þér að jafna þig og búa til meira vöðvaprótein. Fyrir vikið munu íþróttamenn og líkamsræktaráhugamenn sem leitast við að hámarka vöðvaaðlögun og heildarframmistöðu finna mysupróteinduft 81% að vera ómetanlegt tæki.

Mysuprótein er þægileg leið til að mæta daglegri próteinþörf, auk hlutverks þess í vöðvamyndun og bata. Mysupróteinduft er einbeitt uppspretta hágæða próteina sem auðvelt er að fella inn í ýmsar matarvenjur og óskir fyrir fólk sem hefur mikla próteinþörf, eins og íþróttamenn og líkamsbyggingarmenn.

Framhjá nálægum kostum þess fyrir vöðvavellíðan hefur mysuprótein veruleg áhrif á þyngd borðsins. Þegar það er blandað saman við hollt mataræði og reglulegri hreyfingu getur mysuprótein aukið seddu- og mettunartilfinningu, hugsanlega lækkað heildar kaloríuinntöku og stutt við þyngdartap.

Að auki inniheldur mysuprótein lífvirka hluta eins og immúnóglóbúlín og laktóferrín, sem bæta við örugga hjálpareiginleika þess. Þessi efni styðja almenna ónæmisvirkni og lífsþrótt með því að styrkja varnir líkamans gegn sjúkdómum og sýkingum.

Rannsakaðu tengslin milli mysupróteina og blóðþrýstings

Nauðsynlegt er að endurskoða núverandi vísindarannsóknir áður en metið er áhrif mysupróteins á blóðþrýsting til að skilja bæði hugsanlega kosti og galla.

Mysupróteinduft 81% hefur verið viðfangsefni fjölda rannsókna sem hafa bent til þess að það gæti lækkað blóðþrýsting. Eitt risastórt kerfi inniheldur getu þess til að vinna á æðaþelsgetu. Æðaþelsfrumur liggja að innan í bláæðum og taka mikilvægan þátt í að stjórna æðaspennu og blóðrás. Rannsóknir sýna að mysuprótein getur bætt getu æðaþels, sem bætir við að halda í við fastar bláæðar og tilvalið blóðrásarálag.

Lífvirku peptíðin í mysupróteinum eru enn einn hugsanlegur kostur. Þessi peptíð hafa verið aðgreind með blóðþrýstingslækkandi eiginleika, sem þýðir að þau geta hjálpað til við að draga úr álagi á blóðrásina. Hömlun angíótensín-umbreytandi ensíms (ACE) er einn aðferðin sem mysuprótein peptíð ná þessu. Angíótensín II, öflugt æðaþrengjandi efni með blóðþrýstingshækkandi áhrif, er framleitt af ACE. Mysuprótein getur hjálpað til við að víkka út æðar og lækka blóðþrýsting með því að hindra ACE, sem er sérstaklega gagnlegt fyrir fólk með háan blóðþrýsting.

Þrátt fyrir þessa hugsanlegu kosti er hófsemi og vandlega íhugun einstakra þátta nauðsynleg þegar mysuprótein er neytt. Þrátt fyrir að rannsóknir bendi til þess að mysuprótein hafi jákvæð áhrif, getur óhófleg neysla eða að treysta eingöngu á fæðubótarefni leitt til ójafnvægis í næringarefnum og óviljandi heilsufarsáhrifum. Að auki getur viðbrögð einstaklings við mysupróteinum verið mismunandi eftir fjölda þátta, þar á meðal heildarfæði, núverandi heilsufar og erfðafræðilega tilhneigingu.

Lagt er til að mysuprótein sé innifalið í vel samsettu mataræði sem inniheldur fjölbreytta næringarefnaþétta matvæli til að uppskera hugsanlegan ávinning af mysupróteini fyrir blóðþrýsting á öruggan og áhrifaríkan hátt. Fyrir þá sem eru með háþrýsting eða önnur hjarta- og æðavandamál er nauðsynlegt að hafa samráð við löggiltan næringarfræðing eða heilbrigðisstarfsmann. Þeir geta gefið sérsniðna leiðbeiningar um að styrkja mysuprótein á réttan hátt og skimað áhrif þess á blóðrásarálag sem hluti af víðtækri velferðaráætlun stjórnenda.

Hagnýt ráð til að setja mysuprótein inn í mataræðið

Sameining Mysupróteinduft 81% inn í mataráætlunina getur verið bæði beint og einstaklega dýrmætt, ef það er klárað á sómasamlegan og varlegan hátt. Hér eru nokkrar gagnlegar ábendingar til að hjálpa þér að fá sem mest út úr ávinningi þess en viðhalda heilbrigðum blóðþrýstingi:

Hógværð er nauðsynleg: Fylgdu skammtastærðum sem skráðar eru á umbúðum vörunnar eða mælt er með af lækni. Að neyta of mikils próteins, þar með talið mysupróteins, getur valdið þrýstingi á nýrun og hækkað blóðþrýsting með tímanum. Meirihluti fólks fylgir mataræðisleiðbeiningum og nýtur góðs af hóflegri neyslu án skaðlegra áhrifa.

Leiðrétt mataræði:Samsvörun mysupróteins og mismunandi umfangs ríkra fæðubótargjafa tryggir jafnvægi í matarvenjum. Samþætta meira en fullnægjandi náttúruvörur, grænmeti, heilkorn og heilbrigða fitu til að gefa grundvallar næringarefni, steinefni og trefjar nálægt próteinkostum mysunnar. Þessi nálgun heldur uppi almennri næringu auk þess að bæta mettun og auka studd orkustig yfir daginn.

Vökvun:Þegar þú tekur próteinduft eins og mysu er mikilvægt að halda vökva. Nýrnastarfsemi er nauðsynleg fyrir próteinefnaskipti og að drekka nóg vatn hjálpar til við að halda þér vökva og styður almenna nýrnaheilsu. Búast við að drekka mikið vatn yfir daginn, sérstaklega í kringum próteinneyslutímann þinn.

Blóðþrýstingur á skjá:Þegar þú kynnir eða stillir mysupróteinuppbótina þína ættir þú að fylgjast reglulega með blóðþrýstingnum ef þú hefur áhyggjur af því. Fróðlegar umræður um hugsanleg áhrif mysupróteins á heilsu þína eru mögulegar með því að halda skrá yfir lestur þínar og deila þeim með heilbrigðisstarfsmanni þínum. Til að viðhalda hámarks blóðþrýstingsstigi gerir þessi fyrirbyggjandi nálgun það mögulegt að gera allar nauðsynlegar breytingar.

Sérsníddu inntöku þína: Næringarþörf og heilsumarkmið eru mismunandi eftir einstaklingum. Stilltu magn mysupróteins sem þú neytir út frá aldri þínum, kyni, virkni og almennri heilsu. Skráður næringarfræðingur eða næringarfræðingur getur gefið þér sérstakar ráðleggingar um hvernig þú getur fengið sem mest út úr próteinneyslu þinni á meðan þú nærð samt tilteknum markmiðum þínum um mataræði og líkamsrækt.

Þú getur í raun fellt inn Mysupróteinduft 81% inn í daglegt mataræði þitt á sama tíma og þú styður heilbrigðan blóðþrýsting og stuðlar að almennri heilsu með því að fylgja þessum gagnlegu leiðbeiningum. Mysuprótein getur verið gagnlegur þáttur í næringaráætlun þinni til að auka endurheimt vöðva, styðja líkamlega frammistöðu og viðhalda almennri vellíðan með hófi, hollt mataræði, nægilega vökva, reglulegt eftirlit og aðlögun hvers og eins.

Ef þú vilt læra meira um þessa tegund af því, velkomið að hafa samband við okkur á kiyo@xarbkj.com

Meðmæli

1. Pal, S., Ellis, V. (2010). Langvarandi áhrif mysupróteina á blóðþrýsting, æðavirkni og bólgumerki hjá of þungum einstaklingum. Offita. 18 (7): 1354-1359.
2. Fekete, Á.A., Givens, DI, Lovegrove, JA (2013). Áhrif mjólkurpróteina og peptíða á blóðþrýsting og æðavirkni: Yfirlit yfir vísbendingar úr rannsóknum á mannlegum inngripum. Umsagnir um næringarrannsóknir. 26 (2): 177-190.
3. González-González, C., Moreno-Fernández, S., Del Castillo-Santaella, T. (2016). Mysuprótein úr mataræði bæta blóðþrýsting og æðavirkni hjá sjúklingum með fyrir og vægan háþrýsting. Journal of Dairy Science. 99 (9): 8087-8093.