Inniheldur krillolíufæðubótarefni omega-3 fitusýrur?
Undanfarið, frægð um krill olíu bætiefni hefur tekið við sér, að sögn vegna ríku innihalds þeirra af omega-3 ómettuðum fitu. Hvað sem því líður, gefa þessar endurbætur raunverulega tryggðan ávinning? Í þessari fullkomnu rannsókn grafa ég í fyrirkomulagi, læknisfræðilegum kostum og hagkvæmni ómettaðrar omega-3 fitu í krillolíubótum til að gefa skýrleika á þessu atriði.
Að skilja Omega-3 fitusýrur
Ómettuð ómega-3 fita er nauðsynleg fjölómettað fita sem er gríðarstór til að vera meðvitaður um ýmsar raunverulegar hringrásir, þar á meðal velmegun hugans, velmegun í hjarta og æðakerfi og versnunarreglur. Grundvallar ómettuð ómega-3 fitan eru alfa-línóleneyðandi (ALA), eicosapentaeneyðandi (EPA) og docosahexaeneyðandi (DHA). Þó að ALA sé að finna í plöntuuppsprettum eins og hörfræjum og valhnetum, eru EPA og DHA frábærlega fengin úr sjávaruppsprettum, til dæmis lýsi og krillolíu.
Samsetning Krill olíu bætiefna
Ómega-3 ómettuð fita: krill olíu bætiefni er sérstaklega ríkur í omega-3 ómettuðum fitu, í grundvallaratriðum eicosapentaenoic destructive (EPA) og docosahexaenoic destructive (DHA). Þessi ómettaða fita býst við mikilvægum þáttum í að styðja við velmegun hjartans, hugagetu og í hversdagslegri blómgun.
Fosfólípíð: Alls ekki eins og lýsi, sem inniheldur í meginatriðum ómettuð omega-3 fitu sem fitug efni, eru omega-3 í krillolíu bundin fosfólípíðum. Fosfólípíð eru nauðsynlegir hlutar frumufilma og geta virkað á meltingu og aðgengi ómettaðrar omega-3 fitu.
Astaxanthin: Krillolía inniheldur astaxanthin, fastan frumustuðning sem gefur krillolíu rauðleitan tón. Astaxanthin hefur verið tengt ýmsum klínískum ávinningi, þar á meðal öryggi gegn illkynja vaxtarvörn, róandi áhrifum og kostun fyrir velmegun húðar.
Fæðubótarefni og steinefni: Sumar uppfærslur á krilliolíu geta á sama hátt innihaldið lágt magn af bætiefnum og steinefnum, til dæmis E-vítamín og fosfór, sem bæta enn frekar við að jafnaði og dafna.
Ýmsar blöndur: Það fer eftir skilgreiningunni, krill olíu bætiefni geta þar að auki innihaldið ýmsar samsetningar, til dæmis, kólín, stórauka fyrir hugarfarsæld, og ýmis karótenóíð önnur en astaxantín.
|
|
|
|
Heilbrigðisávinningur af Omega-3 fitusýrum í krillolíu
Hjartaheilbrigði: Omega-3 fitusýrur, sérstaklega EPA og DHA, eru vel þekktar fyrir hjarta- og æðasjúkdóma. Þeir hjálpa til við að lækka þríglýseríðmagn, lækka blóðþrýsting og draga úr hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma eins og kransæðasjúkdóm og hjartaáföll. Að auki hafa omega-3 bólgueyðandi eiginleika sem geta hjálpað til við að koma í veg fyrir þróun og framgang æðakölkun (herðingu slagæða).
Heilastarfsemi: DHA, sérstaklega, er mikilvægur byggingarþáttur heilavefs og gegnir mikilvægu hlutverki í þróun og starfsemi heilans. Fullnægjandi inntaka DHA hefur verið tengd bættri vitrænni virkni, minni og skapstjórnun. Omega-3 fitusýrur geta einnig hjálpað til við að draga úr hættu á aldurstengdri vitrænni hnignun og taugahrörnunarsjúkdómum eins og Alzheimerssjúkdómi.
Augnheilsa: DHA er einnig mjög einbeitt í sjónhimnu augans, þar sem það gegnir mikilvægu hlutverki við að viðhalda bestu sjón og vernda gegn aldurstengdri macular hrörnun og öðrum augnsjúkdómum. Omega-3 fitusýrur geta hjálpað til við að draga úr hættu á augnþurrkunarheilkenni og stuðla að almennri augnheilsu.
Bólgueyðandi áhrif: Omega-3 fitusýrur hafa öfluga bólgueyðandi eiginleika, sem geta hjálpað til við að draga úr einkennum bólgusjúkdóma eins og iktsýki, þarmabólgu og psoriasis. Með því að draga úr bólgum í líkamanum getur omega-3 einnig stuðlað að almennri heilsu og vellíðan.
|
|
|
|
|
Virkni og frásog ómega-3 fitusýra í krillolíu
Aðgengi: Ómega-3 fitusýrurnar í krillolíu eru bundnar fosfólípíðum, en þær í lýsi eru venjulega í formi þríglýseríða. Sumar rannsóknir benda til þess að omega-3s í fosfólípíðformi geti haft hærra aðgengi og frásogast á skilvirkari hátt af líkamanum samanborið við þríglýseríðbundið omega-3. Þetta aukna aðgengi getur leitt til þess að minni skammta af krillolíu þurfi til að ná svipuðum áhrifum og stærri skammtar af lýsi.
Frásog: Tilvist fosfólípíða í krilliolíu getur einnig aukið frásog ómega-3 fitusýra í þörmum. Fosfólípíð auðvelda flutning á fitusýrum yfir frumuhimnur, hugsanlega auka upptöku þeirra af frumum um allan líkamann.
Astaxanthin innihald: Astaxanthin, andoxunarefni sem finnast í krilliolíu, getur einnig gegnt hlutverki í að auka frásog og nýtingu omega-3 fitusýra. Sýnt hefur verið fram á að astaxanthin hefur bólgueyðandi eiginleika og getur hjálpað til við að vernda omega-3 fitusýrur gegn oxun og varðveita þannig heilleika þeirra og lífvirkni.
Einstaklingsbreytileiki: Virkni af krill olíu bætiefni getur verið mismunandi eftir einstaklingum vegna mismunandi efnaskipta, erfða og heilsufars í heild. Þættir eins og aldur, kyn, mataræði og lífsstílsvenjur geta einnig haft áhrif á hvernig omega-3 fitusýrur frásogast og nýtast af líkamanum.
Afnema algengar ranghugmyndir
Misskilningur: Krillolía er eina uppspretta omega-3 fitusýra.
Raunveruleikinn: Þó að krillolía sé vinsæl uppspretta omega-3s, þá eru nokkrar aðrar uppsprettur í boði, þar á meðal feitur fiskur (td lax, makríl, sardínur), lýsisuppbót, bætiefni sem byggir á þörungum og plöntuuppsprettur eins og hörfræ, chiafræ og valhnetur. Hver uppspretta býður upp á mismunandi styrk og form ómega-3 fitusýra.
Misskilningur: Krillolía er betri en lýsi á öllum sviðum.
Raunveruleiki: Krillolía og lýsi hafa hvor sína kosti og sjónarmið. Krillolía inniheldur omega-3s í formi fosfólípíða, sem getur boðið upp á aukið frásog miðað við þríglýseríðformið sem finnast í lýsi. Að auki inniheldur krill olía astaxanthin, öflugt andoxunarefni. Hins vegar getur lýsi verið hagkvæmara og gefið hærri styrk af omega-3 í hverjum skammti. Valið á milli krillolíu og lýsis fer að lokum eftir óskum hvers og eins, þörfum og sjónarmiðum.
Niðurstaða
Krill olíu bætiefni innihalda örugglega omega-3 fitusýrur, sérstaklega EPA og DHA, sem bjóða upp á ýmsa heilsufarslegan ávinning, allt frá hjarta- og æðastuðningi til vitsmunalegrar aukningar. Þó að fosfólípíðbygging ómega-3s í krilliolíu geti veitt kosti í frásogi, er þörf á frekari rannsóknum til að sannreyna þessar fullyrðingar að fullu. Neytendur ættu að vega mögulegan ávinning á móti kostnaði og vistfræðilegum sjónarmiðum þegar þeir velja á milli krillolíu og annarra omega-3 uppspretta. Ef þú vilt vita meira um það, vinsamlegast hafðu samband við okkur: kiyo@xarbkj.com.
Tilvísanir:
Ulven, SM, Holven, KB (2015). Samanburður á aðgengi krillolíu á móti lýsi og heilsuáhrif. Æðaheilbrigði og áhættustjórnun, 11, 511–524.
Schuchardt, JP, Schneider, I., Meyer, H., Neubronner, J., von Schacky, C., Hahn, A. (2011). Innlimun EPA og DHA í fosfólípíð í plasma til að bregðast við mismunandi ómega-3 fitusýrusamsetningum - samanburðarrannsókn á lýsi á móti krillolíu. Lipids in Health and Disease, 10, 145.
Salem Jr, N., Kuratko, CN (2014). Endurskoðun á aðgengisrannsóknum á krillolíu. Lipids in Health and Disease, 13, 137.
