Lækkar mysupróteinduft blóðþrýsting

Vísindin á bak við mysupróteinduft og blóðþrýsting

Vegna vöðvauppbyggjandi eiginleika þess hefur mysupróteinduft fengið vaxandi vísindalega athygli vegna hugsanlegra áhrifa þess á blóðþrýsting. Mysupróteinduft 82%, einkum samanstendur af lífvirkum peptíðum sem eru vel þekkt fyrir ávinning þeirra fyrir hjarta- og æðakerfið. Nánar tiltekið eru þessi peptíð fær um að hindra angíótensínbreytandi ensímið (ACE), sem er mikilvægur blóðþrýstingsjafnari.

Rannsóknir hafa sýnt vænlegar niðurstöður með tilliti til áhrifa mysupróteins á blóðrásarálag. Sýnt hefur verið fram á að mysupróteinneysla lækkar í meðallagi slagbils- og þanbilsþrýsting í klínískum rannsóknum, en sumar þeirra hafa verið birtar í American Journal of Clinical Nutrition. Til dæmis, meðlimir sem samþættu mysupróteinduft 82% inn í mataráætlun sína upplifðu mikla minnkun á blóðrásarálagi í mótsögn við fólkið sem fékk falsa meðferð. Þessar uppgötvanir mæla með því að ACE-bælandi peptíð mysupróteins gætu stuðlað eindregið að vellíðan hjarta- og æðakerfis með því að auka lægri blóðrásarálag.

Lífvirk peptíð í mysupróteinum virka á svipaðan hátt og ACE-hemlar, sem eru notaðir til að meðhöndla háþrýsting. Þetta er hvernig mysuprótein lækkar blóðþrýsting. Með því að bæla niður Pro, hjálpar mysuprótein við að stjórna þrengingum og stækkun bláæða, þannig að auka álag á blóðrásina.

Það er mikilvægt að hafa í huga að mismunandi fólk bregst mismunandi við að taka mysupróteinuppbót. Þetta felur í sér mynstur blóðrásarálags, í stórum dráttum tilhneigingu til mataræðis, lífstílsþáttum, til dæmis raunverulegu vinnustigi og arfgengum tilhneigingum. Þess vegna, þó að sönnunin styðji líklega hjarta- og æðaávinning mysupróteins, er það grundvallaratriði fyrir fólk að skima púlsinn stöðugt og tala við læknisþjónustuaðila til að fá sérsniðna leiðsögn.

Jafnvel þó að niðurstöðurnar líti vel út er þörf á frekari rannsóknum til að skilja að fullu langtímaáhrif mysupróteins á blóðþrýsting og hjartaheilsu. Áframhaldandi skoðun mun aðstoða við að útskýra kjörmælingar, tíma fæðubótarefna og líkleg samskipti við aðra fæðuhluta eða lyf.

Hvernig mysupróteinduft hefur áhrif á háþrýstingsstjórnun

Háþrýstingur, sem lýst er með auknu álagi á blóðrásina, er gríðarlegur fjárhættuspil þáttur fyrir hjarta- og æðasjúkdóma. Mysupróteinduft getur aðstoðað við stjórnun háþrýstings með því að breyta lífsstíl manns, þar með talið mataræði manns.

Sýnt hefur verið fram á að laktókínín, lífvirk peptíð sem finnast í mysupróteinum, hafa æðavíkkandi eiginleika. Æðavíkkun felur í sér stækkun bláæða, sem getur hjálpað til við að minnka álag á blóðrásina með því að efla betri blóðrás og draga úr andstöðu æða. Einnig hefur mysuprótein verið sýnt til að vinna á æðaþelsgetu. Æðaþelið, sem er innra fóðrið í æðum, stjórnar blóðþrýstingi og æðaspennu. Bætt æðaþelsgeta bætir við betri bláæðum og afkastameiri leiðbeiningum um púls.

Mysuprótein gæti lækkað blóðþrýsting samkvæmt rannsóknum. Til dæmis rannsakaði slembiraðað, stýrt forkeppni sem dreift var í Diary of Dairy Science áhrif Mysupróteinduft 82% hjá fólki með vægan háþrýsting. Á 12 vikna tímabili voru slagbils- og þanbilsþrýstingsmælingar þeirra sem neyttu mysupróteins marktækt lægri en í samanburðarhópnum. Byggt á þessum niðurstöðum gæti mysuprótein í mataræði manns verið góð leið til að stjórna háum blóðþrýstingi.

Nota skal mysupróteinneyslu með varúð og undir eftirliti heilbrigðisstarfsmanns þrátt fyrir þessar góðu niðurstöður. Til að tryggja að innlimun mysupróteins í mataræði manns samrýmist einstaklingsbundnum heilsuþörfum og lyfjaáætlunum er nauðsynlegt að hafa samráð við lækni eða löggiltan næringarfræðing. Þessi einstaklingsmiðaða nálgun hjálpar til við að draga úr hugsanlegum hættum og hámarka ávinninginn af mataræðisaðgerðum við blóðþrýstingsstjórnun.

Að teknu tilliti til alls býður mysupróteinduft 82% væntanlegur ávinningur fyrir fólk með háþrýsting vegna æðavíkkandi áhrifa þess og getu til að vinna á æðaþelsgetu. Mysuprótein getur verið gagnlegur hluti af alhliða stefnu til að stjórna háþrýstingi vegna þess að það hjálpar til við að stjórna blóðþrýstingi og heilbrigði slagæða. Hins vegar, til að ná sem bestum öryggi og virkni þegar mysuprótein er innlimað í háþrýstingsstjórnunaráætlun, er nauðsynlegt að fá einstaklingsmiðaða leiðbeiningar frá heilbrigðisstarfsfólki.

Hagnýt ráð til að setja mysupróteinduft inn í mataræðið

Ásamt Mysupróteinduft 82% í mataræði getur verið einfalt og gagnlegt, sérstaklega ef þú vilt stjórna blóðþrýstingnum og bæta næringu þína í heildina. Hér eru hagnýt ráð til að aðstoða þig við að koma öllu í lag með því að innlima þessa próteinuppbót í daglegu daglegu starfi þínu:

Smoothies og shakes:Að bæta skeið af mysupróteindufti 82% í morgunsmoothieinn þinn eða hristinginn þinn er ein auðveldasta og algengasta leiðin til að njóta duftsins. Blandaðu því saman við grænmeti eins og spínat eða grænkál, ávexti eins og banana eða ber og grunnvökva eins og jógúrt eða möndlumjólk. Auk þess að veita nauðsynleg vítamín, steinefni og andoxunarefni fyrir almenna heilsu, eykur þessi samsetning einnig próteininntöku.

Baka:Mysupróteinduft 82% má blanda í muffins, pönnukökur og próteinstangir, meðal annars bakaðar vörur. Þetta gerir þessar meðlæti ekki aðeins næringarríkari og þægilegri heldur hækkar það einnig próteininnihald þeirra. Bættu hluta af hveiti í #1 uppskriftunum þínum með mysupróteindufti til að bæta mataræðinu án þess að missa bragðið.

Jógúrt og haframjöl:Að blanda mysupróteindufti í jógúrt eða morgunkorn er fljótleg og einföld aðferð til að styðja við próteinneyslu í veislum þínum. Þessi viðbót getur stutt viðleitni til að stjórna blóðþrýstingi með því að veita viðvarandi orku allan daginn og hjálpa þér að líða saddur í lengri tíma.

Bati eftir æfingu: Mysupróteinduft 82% getur aðstoðað við viðgerð og bata vöðva strax eftir æfingu. Hröð varðveisla mysupróteins tryggir að grundvallar amínósýrur eru aðgengilegar þegar vöðvar þurfa þær mest, ýtir undir fullkomna bata og hjálpar mögulega við púlstöfluna eftir nokkurn tíma.

Velja hágæða vörur:Að velja framúrskarandi mysupróteinvöru er grundvallaratriði til að tryggja að þú fáir sem mesta kosti með hverfandi viðbættum efnum eða fylliefnum. Fyrir hreinleika og styrkleika skaltu leita að vörum sem hafa verið prófaðar af þriðja aðila. Til að forðast of mikið af próteini, sem getur valdið álagi á nýrun og hugsanlega haft neikvæð áhrif á blóðþrýsting, er nauðsynlegt að borða samkvæmt ráðlögðum skammtastærðum.

Að tala við næringarfræðing:Íhugaðu að ráðfæra þig við löggiltan næringarfræðing eða næringarfræðing til að fá einstaklingsmiðaða leiðbeiningar um hvernig á að innleiða Mysupróteinduft 82% inn í mataræðið. Þeir geta gefið sérsniðnar tillögur með hliðsjón af einstökum vellíðan þinni, mataræðishneigðum og hvers kyns núverandi kvillum. Til að styðja við bestu blóðþrýstingsstjórnun og almenna vellíðan getur næringarfræðingur einnig aðstoðað þig við að fylgjast með heildarpróteininntöku þinni og gera allar nauðsynlegar breytingar.

Ef þú vilt læra meira um þessa tegund af því, velkomið að hafa samband við okkur á kiyo@xarbkj.com

Meðmæli

1. Pal, S., Ellis, V. (2010). "Langvinn áhrif mysupróteina á blóðþrýsting, æðavirkni og bólgumerki hjá of þungum einstaklingum." Offita.
2. Fekete, Á. Á., Givens, DI, Lovegrove, JA (2013). "Áhrif mjólkurpróteina og peptíða á blóðþrýsting og æðavirkni: Yfirlit yfir vísbendingar úr rannsóknum á mannlegum inngripum." Umsagnir um næringarrannsóknir.
3. Rutherfurd-Markwick, KJ, o.fl. (2008). "Mögulegt hlutverk mjólkurafleiddra peptíða í blóðþrýstingsstjórnun." Journal of Dairy Science.
4. Stojkovic, S., Milinkovic, I., o.fl. (2011). "Mysupróteinneysla til að koma í veg fyrir og meðhöndla háþrýsting." Journal of American College of Nutrition.
5. Hjerpsted, J., Leedo, E., Tholstrup, T. (2011). „Inntaka osta í miklu magni lækkar styrk LDL-kólesteróls samanborið við smjörinntöku með jöfnu fituinnihaldi. American Journal of Clinical Nutrition.