Í könnun minni á tíu efstu vefsíðunum sem Google hefur raðað, fann ég dýrmæta innsýn í hlutverk D-vítamíns og Besti Omega 3S til að styðja við skjaldkirtilsheilbrigði. Skilningur á þessum næringarefnum er mikilvægur fyrir alla sem vilja hámarka starfsemi skjaldkirtils á náttúrulegan hátt.
Mikilvægi D-vítamíns fyrir starfsemi skjaldkirtils
D-vítamín tekur brýn þátt í að halda í við vellíðan skjaldkirtils með því að hafa áhrif á efnafræðilega myndun skjaldkirtils og örugga getu.
Samkvæmt Mayo Clinic er mikilvægt að fá nóg D-vítamín til að stjórna því hvernig líkaminn bregst við streitu og mengun, sem hvort tveggja getur haft áhrif á heilsu skjaldkirtilsins. Samkvæmt rannsóknum sem dreift var í Global Diary of Wellbeing Sciences, er skortur á D-vítamíni þétt tengdur ónæmiskerfi skjaldkirtilssjúkdóma eins og Hashimoto's skjaldkirtilsbólgu og Graves-veiki.
Skortur á D-vítamíni er mikilvægur vegna þess að þessar aðstæður geta valdið vanstarfsemi skjaldkirtils og langvarandi bólgu. Hægt er að fá D-vítamín í nægilegu magni á margvíslegan hátt, þar á meðal sólarljósi, neyslu á fæðutegundum eins og feitum fiski, eggjarauðum og fæðutegundum með spelkum eða fæðubótarefnum. Ónæmiskerfið styrkist og heilsa skjaldkirtils batnar með þessari margþættu stefnu. Þegar húðin verður stöðugt fyrir sólarljósi getur hún framleitt D-vítamín, sem er nauðsynlegt fyrir fólk sem býr á svæðum með takmarkað sólarljós.
D-vítamínþéttni er hægt að halda í við innan skamms með fæðubótarefnum og mataræði. D-vítamínpróf reglulega og taka fæðubótarefni sem læknar mæla með getur hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla skjaldkirtilstengda heilsufarsvandamál.
Með því að bæta ónæmisvirkni og draga úr hættu á langvinnum sjúkdómum af völdum D-vítamínskorts styður þessi fyrirbyggjandi nálgun ekki aðeins heilsu skjaldkirtils heldur stuðlar hún einnig að almennri vellíðan.
Hlutverk Omega-3 til að styðja við skjaldkirtilsheilbrigði
Besti Omega 3S fitusýrur, sérstaklega þær sem finnast í hágæða uppsprettum eins og feitum fiski og sumum jurtaolíu, eru vel þekktar fyrir öfluga bólgueyðandi eiginleika, sem geta verið mjög gagnlegir fyrir fólk sem er með skjaldkirtilsvandamál.
Harvard Wellbeing Dreifing eiginleikar sem Omega-3 hjálpa til við að draga úr versnun um allan líkamann, þar með talið skjaldkirtilslíffæri. Þessi mildandi áhrif geta dregið úr aukaverkunum sem tengjast skjaldkirtilsaðstæðum eins og Hashimoto skjaldkirtilsbólgu og veikindum Graves, og styður því almenna skjaldkirtilsgetu.
Að auki bendir rannsókn sem birt var í Clinical Endocrinology til þess að taka Besti Omega 3S fæðubótarefni geta hækkað magn skjaldkirtilshormóns hjá sumum, sem bendir til hugsanlegrar lækningastarfsemi. Þessar uppgötvanir eru sérstaklega miklar á þeirri forsendu að erting er mikilvægur þáttur þegar atburðarás og hreyfing fjölmargra skjaldkirtilsvandamála eru.
Með því að samþætta Omega-3 ríkar fæðutegundir eins og lax, makríl, hörfræ, chiafræ og pekanhnetur í mataráætlun manns, eða taka tillit til fæðubótarefna, getur fólk bætt líðan skjaldkirtilsins og hugsanlega þróað almenna velmegun sína frekar.
Best Omega 3S er sérstaklega mikilvægt að muna fyrir mataráætlunina þína þar sem það getur hjálpað til við að stjórna ónæmum ramma og draga úr áframhaldandi ertingu sem er oft tengd skjaldkirtilsbrotnum. Engu að síður er það stöðugt ávísað að tala við læknisþjónustuaðila áður en byrjað er á nýrri endurbótarútínu til að tryggja að hún sé viðeigandi fyrir einstaklingsbundin vellíðan og til að forðast hugsanleg óhagstæð áhrif af mikilli innlögn.
Sameinar D-vítamín og Omega-3 fyrir besta skjaldkirtilsstuðning
Samband D-vítamíns og Omega-3 fitusýra er sérstaklega mikilvægt fyrir heilsu skjaldkirtils.
Samkvæmt Cleveland aðstöðunni gegna fæðubótarefnin tvö mikilvægu hlutverki við að stjórna öruggum ramma og draga úr ertingu, tveir mikilvægir þættir heilsu skjaldkirtils.
Ómettuð ómega-3 fita hefur mildandi eiginleika sem geta dregið úr versnun sem tengist skjaldkirtli og búist er við nægilegum D-vítamíngildum fyrir ónæmandi rammaleiðbeiningar og draga úr fjárhættuspili um ónæmiskerfi skjaldkirtilsvandamála.
Mataráætlun sem inniheldur mikið af þessum bætiefnum getur falið í sér styrkt afbrigði af mat, feitan fisk, eggjarauður og dagsbirtu. Í samræmi við þessar línur geta fæðugjafir eins og lax, hörfræ, chiafræ og pekanhnetur gefið Best Omega 3S, sem styður við virkni skjaldkirtilsins og almennt vellíðan. Þrátt fyrir það er aðalatriðið að beina því til klínísks meistara að velja hæfilega stærð allra mikilvægra uppfærslna, þar sem umfram fráleitar staðfestingar geta haft slæmar afleiðingar.
Sterk mataráætlun sem inniheldur mikið af Omega-3 ómettuðum fitu og D-vítamíni getur viðhaldið öruggum ramma, unnið að vellíðan skjaldkirtils og haft umsjón með aukaverkunum skjaldkirtilsvandamála.
Niðurstaða
Að lokum, viðhalda fullnægjandi magni af D-vítamíni og innlima Besti Omega 3S inn í mataræði getur gegnt mikilvægu hlutverki við að styðja við skjaldkirtilsheilbrigði. Þessi næringarefni hafa ekki aðeins áhrif á framleiðslu skjaldkirtilshormóna og ónæmisvirkni heldur hjálpa einnig til við að stjórna bólgu, sem er mikilvægt fyrir einstaklinga með skjaldkirtilssjúkdóma. Með því að skilja hlutverk þeirra og tryggja rétta inntöku geturðu tekið fyrirbyggjandi skref til að hámarka skjaldkirtilsheilsu þína á náttúrulegan hátt.
Ef þú vilt læra meira um þessa tegund af því, velkomið að hafa samband við okkur á kiyo@xarbkj.com.
Meðmæli
1.Holick, MF (2007). D-vítamín skortur. New England Journal of Medicine, 357 (3), 266-281.
2.Chailurkit, LO, Aekplakorn, W., & Ongphiphadhanakul, B. (2013). Hátt D-vítamín ástand hjá yngri einstaklingum tengist lágu týrótrópíni í blóðrás. Skjaldkirtill, 23 (1), 25-30.
3.Kim, D. (2017). Hlutverk D-vítamíns í skjaldkirtilssjúkdómum. International Journal of Molecular Sciences18(9), 1949.
4.Lisco, G., De Tullio, C., Jirillo, E., Giagulli, VA, De Pergola, G., & Triggiani, V. (2015). Skjaldkirtilssjúkdómar og D-vítamínskortur: enn óleyst mál? Innkirtla-, efnaskipta- og ónæmissjúkdómar-lyfjamarkmið, 15 (4), 315-320.
5.Calder, PC (2017). Omega-3 fitusýrur og bólguferli: frá sameindum til manns. Viðskipti lífefnafélagsins, 45 (5), 1105-1115.
6. Mayo Clinic. "D-vítamínskortur: Getur það valdið skjaldkirtilsvandamálum?"
7.Tan, ZS, Harris, WS, Beiser, AS, Au, R., Himali, JJ, Debette, S., ... & Seshadri, S. (2012). Magn rauðra blóðkorna omega-3 fitusýra og merki um hraðari öldrun heilans. Neurology, 78 (9), 658-664.
