Hver er ráðlagður skammtur af alfa lípósýrudufti?
Alfa lípósýra (ALA) duft hefur vakið mikla athygli á undanförnum árum vegna hugsanlegra heilsubótar. Eftir því sem fleiri hafa áhuga á að innleiða ALA í daglega meðferðaráætlun sína, verður skilningur á ráðlögðum skammti mikilvægt til að hámarka virkni þess og tryggja öryggi. Í þessari grein förum við yfir ráðlagðan skammt af alfa lípósýru duft byggt á trúverðugum heimildum og vísindarannsóknum.
Hvað er Alpha Lipoic Acid (ALA)?
Alfa lípóískt ætandi (ALA), líka þekkt sem alfa lípósýru duft, er venjulega efnasamband sem finnast í líkamanum. Það er hæft andoxunarefni sem gegnir lykilhlutverki í meltingarkerfinu. ALA er bæði vatns- og fituleysanlegt, sem gefur til kynna að það geti virkað á mismunandi hlutum líkamans til að hlutleysa sindurefna, eyðileggjandi agnir sem geta skaðað frumur og stuðlað að þroska og sjúkdómum.
Einn af sérstökum hápunktum ALA er getu þess til að endurheimta önnur krabbameinsvörn, eins og C- og E-vítamín, sem gerir þau meira sannfærandi í baráttunni við oxunaráhrif. Þar að auki getur ALA klóað málmagnir, sem getur stuðlað að andoxunareiginleikum þess.
ALA er að finna í litlu magni í ákveðnum næringu, að talið er spínati, spergilkál og líffærakjöt, en það er of aðgengilegt sem fæðubótarefni. Vegna andoxunareiginleika sinna og hugsanlegra vellíðanarkosta hefur ALA tekið tillit til síns þáttar í að styðja almenna vellíðan og vellíðan.
Mikilvægi réttra skammta:
Öryggi: Að taka eins mikið af hvaða viðbót sem er getur leitt til óhagstæðra áhrifa eða eitraðra gæða. Reyndar, þrátt fyrir þá staðreynd að ALA er að mestu leyti talið öruggt við ávísaðar mælingar, getur ótímabær innlögn valdið aukaverkunum eins og truflun á maga, fljótfærni í húð eða blóðsykursgildi hjá fólki með sykursýki. Að tryggja að þú fylgir tilskildum mælingum breytir því að lágmarka hættuna á mótefnahvörfum.
Virkni: Fullnægjandi fæðubótarefni er reglulega skammtaháð. Að taka eins lítið getur ekki veitt þeim ávinningi sem þráði, en að taka eins mikið getur ekki boðið upp á neinar aukavalkostir og virðist í raun vera óhagkvæmt. Með því að taka eftir ráðlagðan skammt hámarkar þú líkurnar á að lenda í skipulagsáhrifum ALA viðbótarinnar.
Einstaklingsóstöðugleiki: Líkami allra er sérstakur og breytur eins og aldur, þyngd, almennt vellíðan og meltingarkerfi geta haft áhrif á hvernig bætiefni er haldið og nýtt. Ráðlagður skammtur tekur mið af þessum breytum til að gefa sameiginlega reglu sem er örugg og sannfærandi fyrir flesta. Hvað sem því líður geta persónulegar breytingar verið mikilvægar miðað við þarfir og aðstæður einstaklingsins.
Samræmi: Samræmi í skömmtum er lykillinn að því að halda uppi stöðugu magni fæðubótarefnisins í líkamanum, sem getur verið mikilvægt til að ná fram hugsjón. Sveiflur mælingar virðast leiða til breytinga á þéttni ALA í blóði, sem gæti haft áhrif á hæfi þess með tímanum.
Forðast innsæi: Taka viðeigandi skammt af alfa lípósýru duft dregur úr hættu á innsæi með lyfjum eða öðrum bætiefnum. Ákveðnar lausnir eða vellíðan getur þurft að breyta ALA skammti til að forðast óhagstæð innsæi eða óæskileg áhrif.
Vöktun: Taktu eftir tilskildum mæligildum til að einfaldara athuganir á áhrifum viðbótarinnar á líðan þína. Ef þú tekur þátt í einhverjum óhagstæðum viðbrögðum eða óvæntum breytingum, geta heilbrigðisþjónustuaðilar metið betur og tekið á aðstæðum ef þeir vita upphæð ALA sem þú hefur tekið.
Ráðlagðir skammtaleiðbeiningar:
Fyrir algengan andoxunarstuðning:
Algengt mælingahlaup fyrir alfa lípósýru duft er 300 til 600 milligrömm á dag.
Þessi mælingarlengja getur veitt aðstoð við almenna andoxunarvirkni í líkamanum og stuðlað að almennri vellíðan og vellíðan.
Fyrir sérstakar vellíðan:
Hægt er að nota hærri mælingar á ætandi alfa fituefni fyrir ákveðnar vellíðan. Til dæmis:
Fyrir sykursýkis taugakvilla: Skammtar sem ná frá 600 til 1,800 milligrömm á dag hafa verið teknir til greina í klínískum rannsóknum.
Fyrir sjónukvilla af völdum sykursýki: Skammtar sem ná frá 300 til 1,200 milligrömm á dag hafa verið notaðir í rannsóknum.
Ef þú notar alfa-lípóískt ætandi efni fyrir tiltekið vellíðan, er mikilvægt að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann til að ákveða skammtinn sem hentar þínum þörfum.
Byrjaðu moo og stækkaðu smám saman:
Ef þú ert nútímalegur til að taka alfa lípóískt ætandi efni, er mælt með því að byrja með lægri skammti og auka hann stöðugt eftir þörfum.
Að byrja með lægri mælingu getur boðið aðstoð við að meta mótstöðu og lágmarka hættuna á aukaverkunum.
Gögn byggðar rannsóknir:
Nokkrar klínískar hugleiðingar hafa kannað áhrif alfa lípósýru duft við mismunandi vellíðan. Nákvæm könnun sem dreift var í Dagbók um sykursýki og efnaskiptavandamál leiddi í ljós að ALA viðbót gaf í raun framfarir vísbendingar um sykursýkis taugakvilla, með mælingar sem náðu frá 600 til 1800 milligrömmum á dag. Önnur hugleiðing sem dreift var í Free Radical Investigate lagði til að ALA gæti haft taugaverndandi áhrif gegn oxunarálagstengdum taugahrörnunarsjúkdómum þegar það er tekið við mælingar upp á 600 milligrömm á dag eða meira.
Öryggissjónarmið:
Hugsanlegt innsæi: Alfa lípósýra duft getur tengst tilteknum lyfjum eða fæðubótarefnum. Það getur uppfært áhrif svívirðingar og annarra lausna sem notaðar eru til að lækka blóðsykursgildi, sem getur leitt til blóðsykursfalls (moo blóðsykurs) hjá fólki með sykursýki. ALA getur ennfremur tengst lyfjum við skjaldkirtilssjúkdómum, krabbameinslyfjum og ákveðnum magabindandi lyfjum. Það er grundvallaratriði að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann sem hefur nýlega tekið ALA ef þú tekur einhver lyf eða önnur fæðubótarefni til að halda stefnumótandi fjarlægð frá hugsanlegum milliverkunum.
Hætta á blóðsykursfalli: Þar sem ALA getur lækkað blóðsykursgildi, ætti fólk með sykursýki eða blóðsykursfall að skoða blóðsykursgildi þeirra náið þegar þeir taka ALA fæðubótarefni. Skammtabreytingar geta verið nauðsynlegar til að forðast blóðsykursfall og er mælt með eftirliti heilsugæslu.
Áhrif á meltingarvegi: Nokkrir einstaklingar geta tekið þátt í aukaverkunum frá meltingarvegi eins og veikindum, spýtingum eða kviðverkjum þegar þeir taka ALA fæðubótarefni. Að byrja með lægri mælingu og stækka hana jafnt og þétt getur boðið aðstoð við að lágmarka þessi áhrif.
Ofnæmisviðbrögð: Þó að sjaldgæfar, óhagstæð viðbrögð við ALA bætiefnum geti komið fyrir. Ef þú finnur fyrir aukaverkunum eins og náladofi, flýti, bólgu eða öndunarerfiðleikum eftir að þú hefur tekið ALA skaltu hætta að nota það samstundis og leita að meðferðarúrræði.
Ályktun:
Niðurstaðan er sú að alfa lípósýru duft býður upp á efnilegan heilsufarslegan ávinning sem öflugt andoxunarefni og efnaskiptaeftirlit. Að skilja ráðlagðan skammt er mikilvægt til að hámarka virkni hans og tryggja öryggi. Með því að fylgja gagnreyndum leiðbeiningum og ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsfólk geta einstaklingar innlimað ALA viðbót inn í vellíðan sína af öryggi. Ef þú vilt kaupa þessa vöru, vinsamlegast hafðu samband við okkur á kiyo@xarbkj.com.
Tilvísanir:
National Institute of Health (NIH) - https://ods.od.nih.gov/factsheets/alphalipoicacid/
Mayo Clinic - https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-alpha-lipoic-acid/art-20364997
Tímarit um sykursýki og efnaskiptasjúkdóma - https://link.springer.com/article/10.1186/s40200-019-0043-1
Free Radical Research - https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/10715769209049127
